1 mùa dịch Covid mới lại lần nữa bắt đầu. Hôm nay Tí Đô sẽ bày cho bạn 4 bước để trở thành 1 chiến binh chống dịch bằng các thói quen thường ngày mà ai cũng có thể thực hiện được để luôn đảm bảo sức khỏe của bản thân và những người xung quanh !
Dinh dưỡng cân đối nâng cao sức khỏe
Một bữa ăn cân đối dinh dưỡng hằng ngày theo công thức dinh dưỡng 4–5-1 của Bộ Y tế:
- Chế độ ăn cân đối 4 yếu tố
- Có ít nhất 5 nhóm trong 8 nhóm thực phẩm
- Dinh dưỡng 1 ngày phải cân đối, an toàn
Với chế độ dinh dưỡng này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe mùa dịch, hạn chế thừa hay thiếu chất dẫn đến gây ra các bệnh nền mà đây là cơ hội cho các loại bệnh dễ dàng xâm nhập mà nhất là Covid đấy.
30 phút cho cả ngày đầy năng lượng
Phòng gym lại đóng cửa nhưng chỉ cần 30 phút/ngày các bạn có thể vận động bằng bất cứ cách nào mà bạn thích từ quẩy theo nhạc, lên xuống cầu thang hoặc 1 chút Yoga nhẹ nhàng hay các bài thể dục nặng đều được cả.
Đủ 2L nước mỗi ngày và thêm nhiều trái cây
Chỉ cần cảm thấy có chút khô họng phải uống nước ngay chứ không đợi khát khô mới uống nhé. Các bạn nên uống từng ngụm nhỏ và chia ra thành nhiều lần để đảm bảo đủ 2L nước mỗi ngày.
Nếu các bạn hay thèm đồ ăn vặt như tui thì hãy chọn trái cây để ăn vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể vừa đỡ buồn miệng nữa.
Đảm bảo 5K cùng nhau vượt dịch
“Khẩu trang – Khử khuẩn – Khoảng cách – Không tập trung – Khai báo y tế” luôn là những điều cực kỳ cần thiết trong mùa dịch này phải luôn nằm lòng.
________________
Tí Đô – Làng Xì Trum
Chuyên mục “Ở nhà mùa Covid
Để lại bình luận
(Ghé thăm 215 lượt, 1 lượt trong hôm nay)
[efb_likebox fanpage_url="https://www.facebook.com/langfvn" locale="bn_IN" responsive="1" show_faces="1" show_stream="0" hide_cover="0" small_header="0" hide_cta="0"]